多吃水果还便秘 中医保健分4证型

时间:2019-05-16 01:00 作者:reallove

一名36岁女性饱受便秘困扰多年,起初服用软便剂治疗有效,但久而久之软便剂剂量越吃越重,有时候甚至吃软便剂都无法排便。转而求诊中医,治疗后便秘状况渐渐改善,小腹变平坦,体重减轻,身心轻快许多,皮肤也变得较明亮光滑,气色红润许多,目前仍持续中医调理中。

解不乾净、有阻塞感 6症状符合2种以上即为便秘

本市市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡说明,便秘俨然是现代人的文明病,现代人大部分职业多久坐、少运动、工作压力、饮食偏差及三餐不定时等,都可能是造成便秘的原因。(1)当大便需要非常用力、(2)有像羊屎便结块的硬便、(3)解不乾净的感觉、(4)需要使用手指去挖才能上、(5)感觉肛门直肠有阻塞感、(6)一週大便不到3次,如有符合上述症状2种以上,则为一般常见的功能性便秘。

长期便秘,身体从肠道吸收过多的毒素或是过敏源,则会影响身体健康、引起过敏反应,食物滞留在肠道时间太久也容易产生致癌物质,特别是烧烤、加工肉品滞留体内越久伤害越大,罹患大肠癌的机率大大提高,因此有便秘要积极治疗。

中医师传授6保健方法 依证型略有不同

便秘于中医证型常见4种:(1)胃肠实热型便秘,属于「热秘」,治疗以承气汤类方药泻热通府;(2)肝脾气滞便秘,属于「气秘」,治疗可选用如木香槟榔丸、六磨汤加减等方药行气化滞;(3)脾肾阳虚便秘,属于「冷秘」,使用八味地黄丸或济川煎等方药温阳通便;(4)血虚阴亏便秘,属于「虚秘」,药物可以考虑用四物汤、八珍汤等方药养血润燥。蔡佩怡医师提供以下方法改善习惯性便秘:

1) 晨起空腹喝一杯350cc左右温开水暖暖肠胃,调整肠胃机能。

2) 适度运动很重要,尤其是针对下半身及腹部的运动,如跑步、健走、仰卧起坐等,可促进肠胃蠕动。

3) 补充充足的水分、高纤维食物及适量好的油脂,如坚果类、芝麻、杏仁,饮食中可添加小茶匙橄榄油、菜籽油等可润滑肠道,帮助排便。

4) 便秘中医证型有4种,日常饮食注意事项各有不同,并非一味补充蔬菜水果高膳食纤维食物。水果属性多偏凉,「冷秘」型便秘的人吃多反而会加重便秘,这就是有些人便秘1吃再多蔬菜水果也没用的原因。

. 热秘/可多吃蔬果多喝水,避免烤、炸、辣等过于温燥食物。
. 气秘/少吃豆类、糯米製品等不消化食物,保持心情愉快,减少压力,避免久坐,适当运动。
. 冷秘/避免生冷食物,饮食可酌加葱、姜、蒜等辛香料暖暖肠胃,适度运动,尤其是下半身及腹部运动,或是温水泡脚可促进循环,增加肠蠕动。